L’ inattività fisica è davvero il nuovo killer?

L’ OMS ha lanciato l’allarme e, dal sito “salute.gov.it”, estrapoliamo questi punti chiave.

“L’ attività fisica fa bene a qualsiasi età, ma più di due terzi degli italiani sono parzialmente attivi o sedentari. E sono inconsapevoli di non fare abbastanza movimento per restare in forma.

Per evitare una vita sedentaria bastano pochi piccoli cambiamenti delle nostre abitudini.

Poco è meglio di niente

Anche con quantità minime di attività fisica (es. 60 minuti a settimana), se sei una persona sedentaria puoi ottenere benefici per la salute. Quantità superiori a quella minima raccomandata apportano maggiori vantaggi

Muoviti di più e stai meno seduto

Interrompi almeno ogni 30 minuti i periodi nei quali stai in posizione seduta o reclinata, facendo 2-3 minuti di attività, come brevi camminate, piegamenti sulle gambe, alternando la posizione seduta con quella in piedi

Mantieni uno stile di vita attivo

Anche le attività usuali della vita quotidiana, camminare, salire le scale, fare giardinaggio, ridurre l’uso dell’automobile sono semplici azioni che fanno bene alla tua salute e favoriscono l’autonomia e l’indipendenza, soprattutto in età avanzata

Evita la sedentarietà

I lunghi periodi di sedentarietà rappresentano un fattore di rischio, a prescindere da quanta attività fisica tu pratichi in generale

Movimento, toccasana per le persone obese

Se sei in sovrappeso o obeso, praticare attività fisica apporta numerosi benefici, ma è necessario che venga protratta nel tempo. Meglio esercizi in acqua, ginnastica a terra, pedalate in bicicletta; frazionare l’attività fisica nell’arco della giornata consente di ridurre i livelli di sedentarietà”

Questi i punti cardine, ma “poco”… basta davvero?

Molto dipende dalle risposte e dalle esigenze personali ed atletiche.

“Mens sana in corpore sano”.